Renates Welt

Heute habe ich bei Laufsport Bunert in Essen, um genauer zu sein, in der Ausdauerschule Bunert, eine Leistungsdiagnostik gemacht. Sven Schultz-Bargmann hat sie bei mir durchgeführt, den ich auch beim Ernährungsvortrag schon kurz kennen lernen durfte, weil er dort von seinen Ernährungsgewohnheiten in Vorbereitung auf einen Marathon und das richtige Trinken vor und während des Laufens berichtet hat.

Für die Leistungsdiagnostik musste ich 20 Minuten aufs Laufband. Vorher wurde mir einmal Blut aus dem Ohr abgenommen und die Pulsfrequenz notiert. Dann ging es bei 4,4 km/h los - lockeres Gehen. Er sagte spazieren gehen oder Schaufenster-Bummel, aber so schnell gehe ich nun auch wieder nicht bummeln. Nach den ersten 5 Minuten wurde dann wieder der Puls notiert und Blut abgenommen und anschließend um 1,4 km/h erhöht. Das war dann schon nicht mehr entspanntes Gehen, sondern schnelles Gehen - bei 5,8 km/h. Dann wieder Puls notieren, Blut abnehmen und erhöhen um 1,4 km/h. Mit Gehen war es dann definitiv nicht mehr getan - ich musste schon laufen, und nicht gerade langsam. Diese 5 Minuten musste ich laut Sven auf jeden Fall durchhalten, damit die Messung ein sinnvolles Ergebnis bringt. Hab´ ich auch geschafft - 7,2 km/h war noch im Rahmen. Wieder Puls aufschreiben, Blut abnehmen und erhöhen auf die letzte Stufe, bei der ich jederzeit sagen konnte, wann ich aufhören möchte. Sven sagte, solange ich noch lache, kann es nicht so schlimm sein, also habe ich die 5 Minuten auch noch zu Ende gebracht - bei 8,6 km/h. Das war extrem anstrengend und ich musste mit mir kämpfen, dass ich nicht doch vor Ende der 5 Minuten aufhöre. Ein letztes Mal Blut abnehmen, Puls notieren - und das war das ganze Programm. Meinen ausführlichen Bericht dazu bekomme ich morgen und erfahre dann die genauen Pulsfrequenzen, mit denen ich trainieren sollte.

Einen Trainingsplan hätte ich mir auch erstellen lassen können, aber da ich von Radio Leverkusen den Trainingsplan nutze, um mich auf den Halbmarathon im Juni vorzubereiten, habe ich davon erstmal keinen Gebrauch gemacht. Er sagte aber, dass ich mich jederzeit melden kann, wenn ich mehr trainieren möchte, als der Trainingsplan von Radio Leverkusen es vorsieht. Dann bekomme ich einen individuellen Trainingsplan von ihm.

Und weil´s so schön ist, habe ich mir auch noch eine Laufbandanalyse gegönnt, bei der geprüft wird, welche Schuhe den Fuß beim Laufen optimal unterstützen und die natürliche Bewegung nicht beeinträchtigen.

Dieses Paar Schuhe - asics GT-2150 Women´s -  sind es geworden.  

Und da ich mich auf einen Halbmarathon vorbereite und mir als Tipp gegeben wurde, dass man am Besten schon beim Trainieren das Trinken übt, weil es sonst beim Wettkampf "in die Hose" gehen kann, habe ich mir noch diesen Trinkgürtel zugelegt.

Jetzt kann es losgehen und ich werde morgen meine erste Runde mit den neuen Schuhen starten - aber noch ohne Trinkgürtel, weil ich ja bis jetzt nur 30 Minuten laufe.

Ich halte Euch auf dem Laufenden, auch wie mein Ergebnis der Leistungsdiagnostik aussieht.