Renates Welt

Speziell auf Quincys Wunsch stelle ich hier noch ein Foto der Sohle von den Nike Free 3.0 ein.

Nein, nicht von Reno - sondern von Nike.

Ich habe mir heute die "Nike Free 3.0" bei Bunert in Essen gekauft, die eine Sohle haben, die ähnlich dem Barfußlaufen ist. Sie ist sehr flexibel und die Fußmuskulatur, die sonst sehr verkümmert, muss arbeiten.

Heute bin ich damit eine Stunde gelaufen und bin mal gespannt, wie es morgen aussieht. Ich kann mir vorstellen, dass ich dann Muskelkater habe. Bequem sind die Schuhe jedenfalls und ich hätte auch noch eine Stunde weiterlaufen können. Genutzt werden kann der Schuh wie ein normaler Freizeit-Turnschuh, also nicht zum Sport. Es gibt auch noch zwei weitere Stufen, die Nike Free 5.0 und 7.0, die dem Barfußlaufen noch ähnlicher sind. Jedoch sollte man mit 3.0 anfangen und sich dann langsam steigern.

Also nach heutigem Stand kann ich die Schuhe empfehlen. Ich werde weiter berichten.

Nachdem ich nun knapp 3 Wochen Pause gemacht habe mit dem Joggen, war ich heute mal wieder laufen. Gründe für die Pause waren die WM und die Hitze. Die Hitze ist zwar immernoch da, aber es ist deutlich kühler geworden. Deshalb habe ich es mal wieder gewagt - heute um 9:30 Uhr. Es war ok, aber nach 3 Wochen natürlich auch anstrengend. Das gibt mir die Motivation, jetzt nicht wieder so lange zu warten. Morgens laufen ist generell gut. Ich denke, meine Zeit ist wieder morgens vor der Arbeit, wenn die Welt noch in Ordnung ist. Als Frühaufsteherin mach tmir das auch (fast) nichts aus. Und der innere Schweinehund schläft dann noch - er hat also um die Uhrzeit noch nichts zu melden.

In den ersten Wochen habe ich relativ regelmäßig für den Halbmarathon trainiert und bin bei Wind und Wetter (Schnee, Eis, Regen) joggen gegangen.

Es kam mir vor, als ob ich es gerne tue (zumindest habe ich es mir eingeredet). Klar hab ich mich nach dem Joggen gut gefühlt, aber so richtig begeistert hat es mich nicht. Ich mag es nicht, alleine Sport zu machen (das wusste ich im Übrigen auch vorher schon - aber ich dachte, ich gewöhne mich noch dran). Mit Patrick kann ich nicht zusammen gelaufen, weil ich dafür noch nicht schnell genug bin und die Laufgruppe von Radio Leverkusen war zeitlich für mich nicht zu schaffen. Deshalb bin ich alleine gegangen: ab und zu vor der Arbeit morgens um 5 Uhr, ansonsten abends danach. Es ist nicht meine Art, aufzugeben. Trotzdem habe ich mich entschieden, erstmal nicht mehr weiter zu trainieren für den Halbmarathon. Der findet sicher auch ohne mich statt.

Ich habe gesehen, dass mein Fitnessstudio das Kursprogramm erweitert hat und nun mehr Kurse im Abendbereich anbietet. Sport bei guter Musik in der Gruppe - das macht mir Spaß. Vorher hab ich es zeitlich kaum geschafft, dort Kurse mitzumachen, weil sie am frühen Abend stattgefunden haben.

Sich selbst motivieren und den "inneren Schweinehund" zu überwinden, ist die eine Sache, aber wenn man Spaß an dem Training hat, braucht man sich nicht zwingen, sondern dann geht es von selbst. Mir machen die Kurse echt Freude und ich musste gar keine Ausreden finden, warum ich jetzt nicht hingehe. Die Sporttasche hab ich schon sofort am gleichen Abend nach dem Training neu gepackt. Dann ist sie schon fertig, wenn ich das nächste Mal Lust auf Training habe. So muss das sein - ich hoffe, es bleibt so.

Ich habe mich auch diese Woche um 5 Uhr aus dem Bett gequält, um meine Trainingseinheiten für den Halbmarathon zu absolvieren.

Nun schaffe ich schon 40 Minuten joggen am Stück, zwar sehr langsam, aber immerhin. Auch die Pulsfrequenz könnte besser sein, aber das kommt sicher mit der Zeit. Ich merke, dass ich schon schneller geworden bin, weil ich z. B. bei einer Erhöhung der Zeit um 5 Minuten die Strecke enorm verlängern konnte. Anfangs bin ich gerade mal bis zur nächsten Straßenkreuzung und zurück gekommen, um 20 Minuten zu trainieren und jetzt schaffe ich den Weg bis zur Straßenkreuzung in 5 Minuten, sodass ich dann schon doppelt so weit laufen muss, um 20 Minuten zu erreichen. Ich kann schwer abschätzen, wie viel Meter es sind, oder ob es vielleicht schon ein Kilometer ist.

Deshalb werde ich mir bei Jogmap.de demnächst Strecken heraussuchen, bei denen die Kilometer angegeben sind. Dafür muss ich aber vermutlich noch warten, bis ich ca. 1 stunde am Stück laufe, sonst lohnt sich das nicht.

Heute habe ich mich für den 5-km-Lauf bei "Rund um das Bayer-Kreuz" am 7. März angemeldet. Darauf werde ich jetzt hinarbeiten, um 5 km zu schaffen. Ich habe überhaupt keine Vorstellung, wie lange man dafür braucht und wie lang einem das vorkommen kann. Das werde ich aber sicherlich im Laufe der nächsten Wochen sehen und darüber berichten.

Ich bin jedenfalls weiter motiviert und war jetzt schon insgesamt 7 mal joggen, davon 4 mal um 5 Uhr morgens und 3 mal am Wochenende nachmittags oder am späten Vormittag. Mir fällt es morgens komischerweise viel leichter, laufen zu gehen, als wenn ich schon ein paar Stunden wach bin. Trotzdem ist 5 Uhr natürlich sehr früh. Ich sehe jedoch den Vorteil darin, dass ich dann den Nachmittag trotzdem noch anderweitig nutzen kann und der "innere Schweinehund" mir morgens noch nicht in die Quere kommt, weil er morgens noch schläft. Nachmittags oder am frühen Abend fallen ihm bestimmt 1000 Ausreden ein, jetzt nicht laufen zu gehen. Und soweit lasse ich es gar nicht erst kommen.

Allen Mitläufern viel Spaß, Erfolg und vor allem Durchhaltevermögen.

Ich habe jetzt eine Woche nachgedacht und habe mich nun entschieden.

Mit Radio Leverkusen werde ich mich auf den Halbmarathon im Juni vorbereiten. Der Trainingsplan ist von Trainer Paul Heinz Wellmann erstellt worden und für Anfänger gut geeignet. Hier findet Ihr nähere Infos zum Trainingsplan und zur Anmeldung.

Ich weiß, dass es sicher eine verrückte Idee ist, gerade wo ich mich im Fitnessstudio angemeldet habe und auch, wo ich bisher nur sehr unregelmäßig und in großen Abständen gejoggt bin (ob man das überhaupt joggen nennen darf, ist fraglich). Im Fitnessstudio mache ich sowieso eher die Kurse wie Power Dumble oder Bauch-Beine-Po, von daher widerspricht sich das nicht, das noch zusätzlich zu machen.

Ehrlich gesagt, weiß ich auch nicht, ob ich es durchhalte und wirklich mitlaufe. Für den Halbmarathon habe ich mich noch nicht angemeldet, erstmal nur für die Aktion beim Radio Leverkusen. Aber ich denke positiv und es haben schon einige andere geschafft, so hoffe ich auch darauf und glaube daran, zumindest, bis dass ich eines Besseren belehrt werde. Die ärztliche "Freigabe" habe ich heute bekommen, nach einem Belastungs-EKG. Alles unbedenklich - und mein Trainingszustand kann nur besser werden.

Morgen plane ich, zum Ernährungsvortrag in Duisburg bei Laufsport Bunert zu gehen, wo spezielle Ernährungstipps, die neuesten Erkenntnisse, speziell für Läufer, aber auch allgemein für Sportler, gegeben werden. Hoffentlich macht Daisy mir keinen Strich durch die Rechnung. Montag habe ich mich auch bei Bunert, in Essen, zur Leistungsdiagnostik mit Laktattest angemeldet, damit ich auch bei den richtigen Pulsfrequenzen im aeroben Bereich trainiere. Ihr seht - in der Theorie habe ich mich schon viel damit beschäftigt und die Vorbereitungen sind getroffen. Eine Laufbandanalyse mache ich auch, denn richtige Schuhe sind das A und O beim Laufen, wie Ihr bei Patrick auch lesen könnt.   

Theorie ist das Eine, jetzt geht´s an die Praxis. Samstagmorgen werde ich loslaufen, das erste Training auf dem Weg zum Halbmarathon: 5 mal 3 Minuten laufen, dazwischen 2 Minuten gehen, also insgesamt 25 Minuten. Ich halte Euch auf dem Laufenden, wie es weitergeht und wann mir die ersten Zweifel kommen. Ich bin sicher, dass sie nicht ausbleiben werden. Dennoch versuche ich, dem inneren Schweinehund zu trotzen.

Dazu habe ich verschiedene Tipps bekommen:

- die Jogging-Klamotten schon am Abend zurecht legen

- Freunden und Bekannten von dem Vorhaben zu erzählen (das habe ich durch diesen Artikel gemacht)

- flexible Trainingszeiten zulassen

- gemeinsam mit Gleichgesinnten laufen gehen (das ist dadurch gewährleistet, dass man bei Radio Sauerland dienstags und donnerstags gemeinsam mit Anderen trainieren kann; ich werde zwar eher für mich den Trainingsplan durchziehen, aber die Chance besteht, wenn mal der Schweinehund zu siegen droht).

 Ich nehme den Schweinehund einfach mit; vielleicht gefällt´s ihm draußen in der freien Natur, wenn ihm der Wind um die Nase weht.

Jede Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt. Und diesen ersten Schritt bin ich, um genau zu sein, Montag gegangen.

Ich war im Aktiv Fitness Club, um ein Info-Gespräch zu führen und mir einen Eindruck über die neuen Geräte zu verschaffen und auch über die neue Atmosphäre. Es hat sich dort einiges getan im Aktiv-Fitness-Club. Von Juni 2008 bis Juni 2009 war ich zahlendes Mitglied, aber habe relativ selten trainiert. Gründe gab es viele, die ich in meinen vorherigen Einträgen dazu aufgeschrieben habe. Ich möchte jetzt nicht dahin verlinken, weil das für mich abgeschlossen ist. Wenn Ihr nachlesen möchtet, dann werdet Ihr es sicher finden.

In letzter Zeit habe ich oft darüber nachgedacht, was für mich richtig wäre und welche Sportart mir wohl gefallen würde. Joggen habe ich versucht, aber es ist nichts für mich. Denn ich habe schon immer gerne Sport in Gemeinschaft gemacht - bei guter Musik und mit netten Leuten und vor allem motivierenden Trainern. Dann bringt es auch  nichts, sich selbst zu zwingen, joggen zu gehen, wenn man keine Lust hat. Ich war von Zeit zu Zeit mal joggen, aber richtig regelmäßig war das nicht und Spaß hat es mir auch nicht gemacht. Also - Musik in Gemeinschaft - bei guter Musik, mit netten Leuten und mit motivierenden Trainern: wo kann man sich sicher sein, dass alles vertreten ist? Richtig - im Kursprogramm.

Also habe ich nach Fitnessstudios in Leverkusen gesucht und habe die Kurspläne verglichen. Da ich Berufspendlerin bin, kann ich nur abends trainieren. Ich habe also darauf geachtet, dass der Kursplan auch in meine Tagesplanung passt, abends Kurse angeboten werden und auch jeden Tag Programm ist. Ich weiß ja nie so genau, wann im nächsten Semester die Veranstaltungen zu meinem Studium angeboten werden. Das Info-Gespräch war sehr gut, sowohl von den Konditionen als auch von den Trainingsaussichten, die mir gestellt wurden. Gerätetraining macht mir nun mal nicht so viel Spaß - und warum soll ich dann an Geräten trainieren, wenn es mir keinen Spaß macht? Das hat mir gefallen, dass es mir so deutlich gesagt wurde. Um den "innneren Schweinehund" zu überwinden, braucht man Erfolgserlebnisse und Freude am Training. Man kann nun mal nicht gegen die eigenen Interessen wirken, sondern sie nutzen. Und um die Ausdauer zu verbessern, ist es doch egal, wie der Puls auf Touren gebracht wird.

Heute hatte ich meinen ersten Trainingstermin und habe dann auch den Vertrag unterschrieben. Ich habe trotz meiner Bevorzugung von Kursen einen Trainingsplan an Geräten bekommen. Und es war gar nicht so schlimm: nur 5 Geräte ( 3 x 15 Wiederholungen) und es hat sogar Spaß gemacht. Zum Schluss dann noch eine halbe Stunde Ausdauer trainieren auf Crosstrainer oder Laufband. Trotzdem basiert mein Trainingsplan eher auf dem Kursprogramm. Der Geräteplan ist nur ein Notfallplan, wenn ich mal zeitlich keine Kurse schaffe oder wirklich mal Lust auf Geräte habe.

Mein erster Eindruck: ich bin positiv überrascht von der Veränderung im Aktiv Fitness Club. Was mir auch sofort aufgefallen ist: die Produkte wie Eiweißshakes werden nicht mehr so übertrieben beworben und "Boris-Kren-Abnehmprogramme" gibt es auch nicht mehr. Auf meine Vorstellungen und Wünsche wurde eingegangen; ich durfte sogar äußern, was mir besser gefallen würde, weil sie gerade daran arbeiten, ihr Angebot den Mitgliederinteressen weiter anzupassen. Ich kann also allen Mitgliedern, die in der letzten Zeit seltener trainieren gingen, empfehlen, wieder vorbeizuschauen. Auch für ehemalige Mitglieder, die gekündigt haben, lohnt es sich, nochmal vorbeizuschauen. Es gibt auch im Dezember eine Aktion, mit denen neue Mitglieder aktiviert werden sollen. Fragen kostet nichts. Hier ist der Link zum Kontaktformular.

Über meine Fortschritte und Erfahrungen werde ich von Zeit zu Zeit berichten.

Da bin ich wieder. In der letzten Zeit habt Ihr nicht so viel von mir gelesen. Das lag einfach daran, dass ich wenig Zeit hatte und mir irgendwie auch die Themen fehlten, was ich schreiben kann.

Nachdem ich nun beide Klausurergebnisse bekommen habe (ich bin so froh, dass ich bestanden habe), bin ich motiviert und bin schon fleißig am Lernen. Aktuell arbeite ich an der Einsendearbeit "Externes Rechnungswesen", die am Freitag abgegeben werden muss. Rechnungswesen hab ich schon in der Schule gerne gemacht. Und jetzt kommen irgendwie alte Erinnerungen hoch. Soll an Haben, Kein Geschäftsvorfall ohne Buchung, das sind so Sätze, die mir immernoch im Kopf geblieben sind von meiner damaligen Rechnungswesenlehrerin. Ok - heute im Studium ist es noch etwas anspruchsvoller, aber ich denke, dass ich schon gute Grundlagen habe, um darauf aufzubauen. Und wenn´s dann noch Spaß macht, ist das noch besser. Nebenbei läuft dann auch noch das Modul "Wirtschaftswissenschaften", also VWL und BWL. Da die Einsendearbeit aber erst etwas später abgeschickt werden muss, kümmere ich mich erstmal um Rechnungswesen.

Ansonsten war ich auch nach längerer Zeit mal wieder im Fitnessstudio. Ich habe das Laufband für mich entdeckt. Das macht mir Spaß. Ich habe jetzt die letzten beiden Male die Programme "Intervall" und "Hill Climb" ausgewählt. Macht Spaß, ist anstrengend und man merkt, dass man was getan hat. Das ist ja die Hauptsache.

Sonst gibt´s bei mir nichts Neues, alles beim Alten.

Ihr werdet jetzt auch wieder mehr oder weniger regelmäßig von mir lesen nach dieser relativ langen Funkstille. Also immer schön fleißig weiterlesen und regelmäßig vorbeischauen. Ich freu mich über jeden Besuch.

Der heutige Tag ist nur mittelmäßig verlaufen.

Frühstück: Apfel, Banane, Erdmandelflocken, Mandelblätter - soweit alles ok

zwischendurch: 1 Scheibe Brot belegt mit Käse bzw. Marmelade (ich weiß, das gehört da eigentlich nicht hin), 1 Banane, 1 gepressten Fruchtsaft

Mittagessen: Eisbergsalat, geraspelte Möhren, Gurken, Radieschen, Dressing aus Walnussöl und Kräutern (das erste Mal, dass ich Walnussöl probiert habe - schmeckt gut)

zwischendurch: 1 Latte Macchiatto (ich weiß - das gehört hier überhaupt nicht hin)

Anschließend war ich dann beim Sport. 25 Minuten Sitzbike: 267 kcal verbrannt, 31,2 km/h, 13,2 km gesamt, Maximalpuls: 158. Das Training war anstrengend, aber ok. Das werde ich demnächst im Wechsel mit Crosstrainer machen. Der Crosstrainer trainiert halt mehr Muskeln, dadurch dass die Arme mit in Bewegung sind - dafür hatte ich das Gefühl, dass das Sitzbike für die Bein-(vor allem Oberschenkel-)Muskulatur ist. Ich hatte jedenfalls nach dem Training das Gefühl, dass ich morgen Muskelkater habe.

Zum Abendessen gab es dann gedünsteten Blumenkohl.

Also - alles in allem ein Tag, der nicht ganz nach Plan verlaufen ist. Ein richtig schlechtes Gewissen hab ich aber nicht. Denn sowas muss auch mal sein. Wann genau ich das Basenfasten beende, weiß ich noch nicht. Vielleicht in 2 oder 3 Tagen...

Am 11. Januar findet im Aktiv Fitness Club ein durchgehendes Kursprogramm von 11 - 15:30 Uhr statt. Zusätzlich findet ein Cycling-Marathon statt von 11 - 15 Uhr.

Folgende Kurse werden angeboten:

11 - 12 Uhr: Power-Mix bei Emilia - zeitgleich Cycling bei Radi

12 - 13 Uhr: Step-Aerobic bei Anna - zeitgleich Cycling bei Frank

13 - 14 Uhr: Flexi-BBP bei Stefan - zeitgleich Cycling bei Kirsti

14 - 15 Uhr: Power-Dumbel bei Frank - zeitgleich Cycling bei Martin

15 - 15:30 Uhr: Entspannung bei Horst

Anschließend findet in der Sauna ein Verwöhnprogramm mit verschiedenen Aufgüssen statt. Es gibt ein Buffet, an dem man sich im Bistro bedienen kann.

Ich als Mitglied habe die Möglichkeit, Bekannte und Freunde kostenlos mitzubringen. Von dem Tag an könnt Ihr dann 2 Wochen lang kostenlos dort trainieren, um zu schauen, ob es Euch gefällt. Wer Lust hat, mich an dem Tag zu begleiten, kann sich per Kommentar oder per E-Mail bei mir melden. Es ist eine Vor-Anmeldung erforderlich, daher benötige ich vorher Eure Info, an welchem Kurs Ihr Interesse habt.

Gestern war ich das erste Mal seit ungefähr 6 Wochen wieder im Aktiv Fitness Club zum Trainieren. Mit 30 Minuten Crosstrainer hab ich erstmal angefangen - das hat mir ehrlich gesagt auch gereicht. Ich hätte es nicht gedacht, aber ich hatte heute Morgen Muskelkater.

Und nach so langer Zeit konnte ich einige Neuigkeiten feststellen. Es gibt neue Kurse, die auf einer Tafel angeschrieben waren und die Sonntags-Öffnungszeiten sind verlängert worden. Nun kann man sonntags von 10 - 18 Uhr statt 10 - 15 Uhr trainieren, zumindest in der Zeit von November bis Januar. Mal sehen, ob das dann ab Februar auch weiter gilt - hängt wahrscheinlich davon ab, wie gut es genutzt wird.

Vor Kurzem hat auch wieder ein Programm von Boris Kren begonnen, das sich "Fester und straffer in 5 Wochen" nennt.  Strategie dabei soll unter Anderem eine spezielle Trainingshose (Waste-Shaper-Hose) sein, die man unter der Sportkleidung trägt und die eine höhere Kompression bewirkt. Dazu bekommt man natürlich Trainings- und Ernährungstipps, wahrscheinlich nach dem üblichen Programm von Boris Kren. Da mich sein letztes Konzept schon nicht überzeugen konnte, bin ich auch hier skeptisch. Ich bin gespannt, von welchen Erfolgen ich im Fitnessstudio auf unserer "Erfolgswand" lesen kann. Dort werde ich wahrscheinlich nie stehen - aber mir reicht es auch, wenn ich für mich persönlich Erfolg erziele. Wenn ich etwas höre, halte ich Euch hier gerne auf dem Laufenden. Ansonsten würd ich mich auch freuen, wenn sich die Leser äußern, die dieses Programm mitmachen oder selbst etwas darüber wissen.

Ich versuche es auf meine Art und Weise, meine Ernährung auf gesund umzustellen und entsprechend zu trainieren. Über meine Erfahrungen, Erfolgserlebnisse und (falls es sie geben wird) auch Rückschritte, werde ich hier von Zeit zu Zeit berichten.

Ich war jetzt seit 6 Wochen nicht mehr im Fitnessstudio und es kommt mir schon viel länger vor. Die Zeit vergeht echt wie im Flug.

Warum? Es gibt irgendwie immer was Anderes zu tun und als Ausreden fallen mir immer viele ein, warum ich heute nicht zum Sport kann. Der innere Schweinehund hat da wahrscheinlich auch seinen Beitrag zu geleistet.

Der Satz "Erst die Arbeit, dann das Vergnügen" hat mich in den letzten Wochen davon abgehalten, zum Sport zu gehen. Ich hatte jeden Tag meine Sporttasche im Auto und habe sie dann auch wieder mit nach Hause genommen. Die Arbeit (nicht nur der Job, sondern auch die "private Arbeit" und das Studium) waren einfach zu viel - na ja, zumindest hab` ich das dem Sport vorgezogen.

Wahrscheinlich habe ich die Prioritäten nicht immer richtig gesetzt. Die Theorie, dass auch Sport als gewisser Ausgleich dazu gehört, um leistungsfähig im Job und im Privatleben zu sein, kenne ich sehr gut. An der Umsetzung scheiterte es jedoch.

Ich merke jedoch selbst, dass es so nicht weitergehen kann. Nicht nur das schlechte Gewissen sagt mir, dass ich endlich wieder starten muss mit dem Sport. Auch die Vernunft sagt, dass der Beitrag des Fitnessstudios zu hoch ist, um es nicht zu nutzen.

Nun - wie bekomme ich die richtige Motivation zum Training?

Nicht so viel darüber nachdenken, sondern einfach hingehen. Ein Bekannter hat mir mal gesagt: Brauchst keine Sorge haben - die Arbeit ist auch nachher noch da und wartet auf Dich, bis Du wieder zurück bist vom Sport.

Auf der Seite der Bahn-BKK habe ich eine Übersicht über verschiedene Fitnesstypen gefunden. Und in der Beschreibung über "Die Perfekte"  habe ich mich ausnahmslos wieder erkannt. Schon ein komisches, aber auch interessantes Gefühl, wenn man zu 100 % in eine Beschreibung passt. Vielleicht sollte ich doch mal die eine oder andere Entspannungstechnik ausprobieren, obwohl ich dem gegenüber immer abgeneigt bin und mich lieber auspowere statt zur Ruhe zu kommen. Die Sportarten, die dort beschrieben sind, treffen auch teilweise auf mich zu. Vor allem Schwimmen uns Spinning macht mir Spaß.

Der Vorsatz ist da und ich arbeite daran, Sport fest in meinen Wochenplan zu integrieren.

Also - es kann wieder losgehen. Es ist doch nach dem Sport ein gutes Gefühl, zu wissen, dass man etwas für sich getan hat. Die Motivation kommt dann bestimmt von ganz alleine wieder. Der erste Schritt muss gegangen werden und dann macht´s wahrscheinlich auch wieder Spaß. Hoffentlich....

Nachdem ich nun über eine Woche mit Magenproblemen zu kämpfen hatte, habe ich mit meinem Ernährungsprogramm im Fitnessstudio endgültig aufgehört und fange auch nie wieder damit an. Es war mein 2. Versuch, mithilfe dieser Methode abzunehmen - und ich kann nun sagen: Gesund ist es scheinbar nicht, zumindest nicht für mich.

Und um gleich allen Gegenargumenten vorzugreifen: Nach zweimaliger ärztlicher Untersuchung war es kein Virus, der ja momentan überall im Umlauf ist, also keine klassische Magen-Darm-Grippe.

Im Internet habe ich dann nachgelesen, nachdem mir meine Mutter als erfahrene Krankenschwester sagte, dass der Körper nur eine gewisse Menge an Eiweiß verarbeiten kann. Und siehe da, viele Internetseiten sagen es - z. B. hier oder hier von der Vereinigten IKK.

Nun kann man sich im Nachhinein sehr ärgern, was ich auch tue, denn mein Hausarzt hat mir von der Methode ebenfalls abgeraten. Stattdessen hat er mir eine langfristige Ernährungsumstellung in Verbindung mit Ausdauersport empfohlen. Tja, meine Oma hätte jetzt gesagt: Wer nicht hören will, muss fühlen.

Angefangen hat alles, nachdem mir im Fitnessstudio gesagt wurde: Du isst zu wenig Eiweiß, deswegen hast Du so wenig abgenommen. Ich habe mich wirklich 100-%-ig an die Methode gehalten und ab mittags keine Kohlenhydrate mehr gegessen. Ich konnte es einfach nicht, jeden Abend Fleisch zu essen und mein Eiweißpulver hab ich auch nicht immer dabei gehabt. Tja, laut Aussagen der Trainer war das der Fehler. Was ich mir vor dem Programm gewünscht hätte, wäre diese Information, dass Eiweiß nicht nur gut für den Körper ist, sondern auch gewisse Risiken birgt. Die fehlte leider jedoch, was ich aber auch irgendwo verstehen kann, denn es sollen natürlich so viele Leute wie möglich an dem Programm teilnehmen und wenn man die Risiken nennt, werden manche vielleicht ängstlich und machen einen Rückzieher.

Wie auch immer: ich konnte in den Berichten im Internet lesen, dass man nicht mehr als 3 x pro Woche Fleisch, Fisch und Ei essen sollte. Ganz entgegen der Inhalte meines Ernährungsplans, der mir sagt, dass ich ca. 10 Eier pro Woche und dazu eine große Auswahl an Fleisch, wie z. B. Steak, Hähnchenbrust, usw. essen soll. Ich kann es alles nicht mehr sehen!

Und ich habe dann in der einen Woche, die ich mich jetzt nicht mehr daran halte, jemanden beim Einkaufen getroffen, die mir ebenfalls sagte, dass sie das ganze Eiweiß nicht verträgt. Dann bin ich wohl nicht die Einzige?!

Aber ich habe im Fitnessstudio natürlich auch viele Leute gesehen, die Erfolg haben mit dieser Methode und schon in den ersten 2 Wochen viele cm Bauchumfang, einige Prozente Körperfett und auch Gewicht verloren haben. All denjenigen wünsche ich weiterhin viel Erfolg und bleibt gesund!

Allen anderen, die sich ähnlich fühlen wie ich, kann ich nur sagen: Wir schaffen das auch - und zwar auf unsere Art und Weise!

Und zuletzt möchte ich mich noch bei denjenigen bedanken und gleichzeitig entschuldigen, die mir vorher sagten: "Pass auf mit solchen Ernährungsprogrammen, das kann doch nicht gesund sein" oder die mir sogar mit Argumenten davon abgeraten haben, weil sie scheinbar ernährungswissenschaftlich mehr Ahnung haben als ich. Ich habe auf Euch alle nicht gehört und noch versucht, diese Methode in Schutz zu nehmen. Und jetzt kann ich nur sagen: Ihr hattet Recht - danke für Eure Infos im Vorhinein und sorry, dass ich nicht auf Euch gehört habe. Na ja - jetzt hab ich es am eigenen Leib erfahren und bin daraus schlau geworden!

Ich halte Euch gerne weiter auf dem Laufenden, wie es mit meiner gesunden Ernährungsumstellung in Verbindung mit Ausdauersport vorwärts geht.

Zum guten Schluss möchte ich noch sagen: Ich bin in dem Fitnessstudio trotzdem noch zufrieden - vorausgesetzt, sie akzeptieren meine Entscheidung! Ich werde dort weiter trainieren, finde das Angebot sehr gut, besonders die Kurse. Auch die Trainer sind nett genauso wie die Leute, die da auch trainieren. Ich gönne jedem seinen Erfolg - und schaffe mir meinen eigenen.

In meinem Fitnessstudio (Aktiv Fitness Club Leverkusen) startet am 21. September ein Fettverbrennungs-Workshop.
Ein großer Vorteil davon ist, dass man eine hohe Motivation zum Training bekommt.

Beginn ist mit einer Veranstaltung mit einem der größten Abnehmcoaches Boris Kren.
Im Anschluss daran bekommt man einen Trainingsplan für 6 Wochen, mit dem man nicht mehr als 2 x pro Woche trainieren muss. Es ist ein spezielles Training, um die Muskulatur zu straffen und den Körper zu formen. Es hat den angenehmen Effekt, dass man aufgrund der Straffung der Muskulatur an Bauchumfang verliert und auch Gewicht reduziert.
Die Ernährung wird dabei entsprechend umgestellt, so dass man auch langfristig Erfolg haben kann. Diese Ernährungstipps sind wirklich leicht in den Alltag zu integrieren. Ich habe es schon ausprobiert und habe in 2 Wochen 4 cm Bauchumfang verloren und 2 kg abgenommen.

Habt Ihr Lust, da mitzumachen oder kennt Ihr jemanden, der daran Interesse hätte? Ich suche noch jemanden, der das mit mir zusammen in Angriff nimmt. Die Kosten können wir uns dann teilen, was ein weiterer Vorteil ist. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist nicht erforderlich.
Wenn Ihr Interesse oder Fragen habt, meldet Euch einfach bei mir. Wenn Ihr jemanden kennt, der Interesse hat, dann gebt die Informationen bitte weiter.

Nähere Informationen zum Download gibt es HIER.

Diese Aussage kannte ich bisher nur von Erzählungen, aber jetzt habe ich es auch mal selbst erfahren. Patrick fühlt sich wie ein alter Mann und es ist für ihn so schwer, die Treppen herunter zu gehen. Muskelkater ist schon schlimm, das verstehe ich. Aber sein Muskelkater ist immer zweimal schlimmer als meins. Trotzdem hat er sich tapfer geschlagen und ist heute schon dreimal die Treppe runter gegangen. Ich kann nur so viel sagen: Der zweite Tag ist meist schlimmer als der erste nach dem Training - wie soll das dann morgen nur werden? Na ja - bis zum nächsten Training ist es ja wieder weg. Und dann geht das ganze von vorne los. Immer schön durchhalten. Besser Muskelkater als gar keine Muskeln, oder?

Aber immerhin ist dieses also mal wieder die Belegung einer Aussage mit Fakten.